Все в наших руках: Око возрождения

Что представляет собой тибетская гимнастика омоложения: секрет долголетия или аферу?

Восточная медицина во все времена являлась объектом неуемного интереса, особенно у европейцев,которых в азиатском образе жизни привлекало буквально все. Но прежде всего - долголетие, минимум болезней и активная старость.

Дыхательная гимнастика тибетских монахов, дарующая по легенде вечную молодость и здоровье, включает в себя целый комплекс психофизических упражнений.Однако во избежание неоправданных надежд и разочарований, каждому, решившему продлить свою жизнь при помощи данного комплекса упражнений следует понимать ,что как таковой вечной молодости, равно как и бессмертия просто не существует.Поскольку каждый человек индивидуален, организм каждого из нас обладает собственным ресурсом продолжительности жизни.Ученые давно просчитали, что жизненный путь среднестатистического человека 75-85 лет - это далеко не предел!

По результатам исследований ученые пришли у выводу, что ресурс человеческого организма на 50-60 лет больше средней продолжительности жизни человека.Тибетская гимнастика и различные упражнения безусловно способствуют проблению жизни, и даже в преклонном возрасте позволяют оставаться жизнерадостным и полным сил.

Тибетская омолаживающая гимнастика -

око возрождения

Гимнастика тибетских монахов - око возрождения стала популярна после выхода в свет книги "Око возрождения" автора Питера Кэлдера в 1938 году.

Методика, построенная на буддисткой философии, нашла в то время огромное количество последователей, достаточно известна она и в наши дни.Чудодейственный комплекс состоит из 5 специальных упражнений, или скорее даже ритуалов, каждый из которых отвечает за какое-либо энергетическое состояние.
Суть тибетской дыхательной гимнастики заключается в том, что согласно буддизму,человеческое тело обладает девятнадцатью энергетическими центрами, именуемыми "вихрями",которые в здоровом теле вращаются с большой скоростью.Именно они отвечают за обеспечение всех систем человеческого организма эфирной силой.
В результате нарушения функционирования одного из этих вихрей, поток ослабляется или вовсе блокируется, и как результат - это то, что все мы привыкли называть болезнью и старостью.Чтобы отодвинуть этот момент, существует пять простых упражнений, которые способствуют поддержанию вихрей в работоспособном состоянии.
Этот комплекс упражнений и составляет систему тибетской омолаживающей гимнастики - око возрождения.

Гимнастика тибетских монахов - ритуальные действия.

Тибетская гимнастика око возрождения, как и любая система тренировок тибетских монахов,представляет собой комплекс упражнений, направленных, прежде всего, на воспитание не столько тела, сколько духа.

1.Первое ритуальное действие

Это упражнение тибетской гимнастики омоложения выполняется с целью «раскручивания» вихрей, а также придания им скорости и стабильности. Для выполнения первого ритуального действия необходимо встать в центре достаточно просторного помещения с отведенными в сторону руками под углом 90 градусов: левая ладонью вверх, правая — вниз. Приняв исходное положение, приступайте к движению вокруг своей продольной оси по направлению слева направо. При этом не стоит развивать слишком высокую скорость, вполне достаточно 5-6 оборотов или пока не возникнет ощущение легкого головокружения. Начинающим рекомендуется ограничиться двумя-тремя оборотами. Если после выполнения данного упражнения у вас возникло желание присесть или прилечь, не стоит противиться естественному требованию своего организма. Также не стоит доводить себя до изнеможения изнурительными тренировками. Для стимуляции вихрей достаточно всего лишь 10-12 раз. Поэтому всегда выполняйте упражнения ровно столько, сколько того требует каждый конкретный случай.
2.Второе ритуальное действие

Второе упражнение, которое включает в себя комплекс гимнастики тибетских монахов око возрождения, значительно сложнее предыдущего, поскольку оно требует не только гибкости, но и выносливости вестибулярного аппарата. Для его выполнения потребуется мягкая теплая подстилка. Лежа на такой поверхности необходимо выпрямиться и прижать руки по бокам вдоль линии тела. После чего следует крепко прижать к груди подбородок и поднять вверх идеально прямые ноги. Поднимать следует до тех пор, пока они не образуют с туловищем прямой угол. При этом конечности обязательно должны быть соединены вместе. На первый взгляд это упражнение очень напоминает обычное занятие по развитию брюшного пресса, единственное отличие которого в данном комплексе повторить его рекомендуется не более двух-трех раз.

3.Третье ритуальное действие

Это упражнение намного сложнее двух предыдущих.Подобно второму ритуальному действию оно требует от выполняющего строгого согласования ритма дыхания и движений.Выполняется упражнение стоя на коленях. Примите исходное положение, поставьте колени одно от другого на расстоянии ширины таза, при этом следите, чтобы бедра находились в строго вертикальном положении. Ладони рук должны располагаться на задней поверхности бедер, то есть под ягодицами. Голову наклоните вперед, подбородок крепко прижмите к верхней части груди. после чего данное упражнение дыхательной гимнастики тибетских монахов выполняется следующим образом: ваше тело должно двигаться подобно ползучей змее - изгибая позвоночник и поочередно двигая грудной клеткой и головой.Повторить упражнение нужно несколько раз подряд.

4.Четвертое ритуальное действие

Следующее упражнение визуально очень напоминает своеобразный мостик.Для его выполнения Вам необходимо принять следующее исходное положение: сядьте на пол, выпрямите ноги и обопритесь на руки, расположенные параллельно туловищу. Затем прижав подбородок к груди, выгибайте и одновременно подымайте туловище вверх, пока оно не примет параллельное положение относительно поверхности пола.

5.Пятое ритуальное действие

Последнее упражнение комплекса тибетской гимнастики око возрождения выполняется следующим образом: примите исходное положение "упор лежа прогнувшись с запрокинутой назад головой", при этом колени и таз не должны касаться поверхности. Зафиксировав
положение начинайте выгибаться следующим образом: таз подымайте вверх ,а голову прижимайте к груди. Начав с полного выдоха в исходном положении сделайте максимально полный вдох при складывании тела пополам. После выполнения данного упражнения важно вернуться в исходное положение, сделав при этом полный выдох.Хотя схема дыхания при выполнении этого упражнения не совсем обычная, уже через несколько дней, когда Вы хорошо его усвоите, это ритуальное действие станет для Вас самым простым из пяти.

Эти видеоролики очень помогают освоить гимнастику тибетских монахов

А нажав на эту кнопочку

Вы через мгновение окажитесь на сайте, на котором можно подобрать инструментальную композицию Мантра "Око возрождения" , которая поможет Вам создать благоприятное настроение при выполнении ритуальных действий гимнастики тибетских монахов.

Тибетская гимнастика для позвоночника

Остеохондроз стремительно молодеет. Стоит ли удивляться тому, что сегодня этим недугом страдают даже школьники. Виной тому малоподвижный образ жизни современных людей. Ведь в наше время большинству людей приходится по нескольку часов подряд проводить в офисе, сидя за компьютером. Школьники и студенты — не исключение. Им приходится не легче, отсиживая по 6 уроков, а то и больше за школьной партой. Хрящевая ткань и мышцы позвоночника без движения словно «ржавеют». Чтобы не случилось этого, возьмите себе за 2 раза в день: утром и вечером делать тибетскую гимнастику для позвоночника. Ведь мудрые тибетцы не зря считают гибкость тела и суставов одним из главных признаков молодости. Именно поэтому все восточные методики без исключения направлены на разработку гибкости тела.

Тибетская омолаживающая гимнастика око возрождения пользуется сегодня огромной популярностью во всем мире, и все это благодаря своей эффективности и неоспоримому преимуществу: она очень проста и занимает не более 15 минут в день. Она включает в себя целый комплекс упражнений, которые способствуют улучшению смазки хрящевых дисков позвоночника и кровоснабжению мышц спины. При перенапряжении мышц, а также зажиме нервных окончаний, стоит всего несколько дней поделать упражнения, как боль и дискомфорт в спине исчезают без следа. И все это благодаря тому, что тибетская гимнастика для позвоночника составлена таким образом, что позволяет растягиваться спино-мозговым оболочкам.

Тибетская гимнастика для похудения По словам специалистов по спортивной гимнастике и фитнесу, гимнастика тибетских монахов — это весьма безопасный и эффективный комплекс упражнений, укрепляющий связки, суставы и весь организм в целом. Более того, она еще способствует похудению. Поэтому тибетская гимнастика для похудения как нельзя лучше подойдет для того, чтобы сбросить несколько килограммов лишнего веса и как минимум похудеть на один размер. Для этого потребуется всего лишь каждый день выполнять по 15-20 минут все вышеперечисленные упражнения, которые включает в себя данная система. А вот продлевает ли данная методика жизнь, вопрос пока остается открытым. Однако в любом случае, подобная гимнастика еще никому не навредила. Итак, с тибетской гимнастикой для похудения все понятно, результаты не заставят себя долго ждать, главное — систематически выполнять комплекс упражнений. Начинать лучше с 3-5 повторов каждого упражнения, доведя их постепенно до 21: добавляя по 2 повтора каждую неделю. Возможно, поначалу гимнастика тибетских монахов вам покажется смешной и наполненной мистическим смыслом. Однако тибетские йоги уверены, что именно таким образом человек получает исцеляющую энергию земли и неба.

Дыхательная гимнастика для похудения – сбрось жир!

«Ндааа…», – думаем мы, придирчиво разглядывая себя в зеркало, или тяжко вздыхаем, стоя на весах. И мы в своей печали о лишних килограммах не одиноки. Во всем мире дамы разного возраста, разного сословия и разного достатка объединены проблемой борьбы с лишним весом. Времена нынче такие – в моде стройные, подтянутые, но (слава Всевышнему!) не тощие. Вот и стремимся мы постройнеть, похудеть, подтянуться, одним словом, сбросить подаренный благами цивилизации жирок. И каким только оружием в этой борьбе мы не пользуемся! Всевозможные (и невозможные) диеты, голодание, тренажерные залы, непомерные физические нагрузки, бег трусцой и гимнастика. Кстати, о гимнастике. Вам знакомо слово «Цзяньфэй»? Именно так называется специальная китайская дыхательная гимнастика для похудения. В переводе на русский значит это значит «сбросить жир». Пришла гимнастика цзяньфэй к нам из Китая где, между прочим, все дамы как на подбор тонкие и звонкие. И представляет она собой комплекс несложных, полезных, эффективных и даже приятных упражнений. Предлагаем вам познакомиться с этой чудесной гимнастикой в теории и обязательно упражнения на практике.

В чем суть дыхательной гимнастики «цзяньфэй»? Как правило, причиной лишнего веса и его настойчивого нежелания уходить, становится замедленный обмен веществ. Одним из способов его нормализации специалисты считают правильное дыхание. А специально разработанные дыхательные гимнастики мобилизуют резервные возможности организма и помогают обретению чувства бодрости и легкости.Эта восточная дыхательная гимнастика для похудения на самом деле эффективна. Уже через неделю занятий вы не только увидите явный внешний результат, но и ощутите прилив сил, легкость и бодрость. Помимо избавления от лишнего жира упражнения помогают повысить иммунитет и укрепить весь организм в целом.Во всяком случае, в китайских оздоровительных практиках дыхательная гимнастика для похудения используется именно для этих целей. Она основана на трех главных упражнениях: «лотос», «лягушка» и «волна». Основной задачей дыхательной гимнастики для похудения является избавление от чувства голода, которое мешает похудению (какое похудание, когда кушать хочется!). Дыхательная гимнастика цзяньфэй также становится прекрасным подспорьем во время проведения так называемых разгрузочных дней на гречке, рисе или кефире.Эта волшебная китайская гимнастика достаточно сильно (и благотворно) влияет на общее состояние здоровья. Проходит слабость, недомогания, головокружение – все, что обычно сопровождает женщину во время диеты и похудения. Помимо нормализации обмена веществ во время выполнения упражнений происходит массаж внутренних органов (как и во время занятий танцем живота), что также положительно сказывается на их работе.Упражнения, входящие в этот оздоровительный комплекс, необременительны, не требуют специальной одежды, специального помещения и специальных аксессуаров. Их можно выполнять дома, на даче, в поезде или в самолете и даже в офисе. Давайте же перейдем к делу и рассмотрим основные упражнения, а также принципы и правила их выполнения.

Первое упражнение «Волна» Это упражнение рекомендуют делать всегда, когда обостряется чувство голода. С него также лучше начинать серию упражнений. Для выполнения упражнения «Волна»в положении лежа:

1Лягте на пол лицом вверх, ступни при этом должны лежать на полу ровно.

2Ноги согните под прямым углом. Одну ладонь опустите на центр живота, а вторую положите на грудь.

3На вдохе втяните живот как можно сильнее и задержите дыхание на пару секунд.
4Делайте выдох с одновременным втягиванием груди и выпячиванием живота. Для выполнения этого упражнения в положении сидя, удобно расположитесь на стуле, выпрямите спину, сдвиньте вместе ноги и расслабьтесь. Далее выполняйте все также, как и в первом варианте. За один «сеанс» оздоровительной гимнастики нужно выполнить не меньше сорока подходов этого упражнения. Второе упражнение «Лотос» Это упражнение помогает снять усталость и нормализует обмен веществ. Упражнение «Лотос» выполняется в «позе Будды»: 1 Сядьте на пол, скрестив ноги. 2Разверните левую ладонь вверх и положите ее на правую ладонь (для мужчин – наоборот). Опустите руки перед животом на ноги. 3Выпрямите спину, подбородок и плечи опустите немного вниз, глаза закройте. Кончиком языка прикоснитесь к небу. 4Сделайте глубокий вдох и представьте что-нибудь приятное, главное – гармония и покой. 5Первые пять минут дышите свободно и глубоко, практически беззвучно, полностью сконцентрировавшись на дыхании. 6Следующие пять минут расслабляетесь и пытаетесь дышать максимально свободно и естественно. Дыхание уже не контролируете. 7Последние десять минут вообще забудьте про дыхание. Каждый выдох и вдох делайте, как получиться. Дышите именно так, как вы привыкли в обычной жизни. Постарайтесь ни о чем не думать. Вообще-то в восточных практиках весь это процесс называется медитацией. Во время медитации человек может полностью расслабиться физически и духовно и достичь так называемой внутренней гармонии. Третье упражнение «Лягушка» Для данного упражнения возьмите небольшой стульчик и сядьте на него: 1Поставьте ноги на ширину плеч так, чтобы голень и бедро составляли немного острый или прямой угол. Сожмите левую кисть в кулак и обхватите ее правой рукой (для мужчин – наоборот).
2Локти прижмите к коленям и упритесь лбом в кулак. Закройте глаза и расслабьтесь
.3Вдыхайте, напрягая живот, выдыхайте, расслабляясь. Выполняйте упражнение в течение пятнадцати минут три раза в день. Это упражнение одно из немногих, которое не только каким-то волшебным образом ускоряет процесс похудания, но и успокаивает нервную систему. Старайтесь размышлять в данный момент о том, что вас радует. Попробуйте достичь внутренней гармонии, которая должна вас успокоить и привести в норму.

Принципы и правила дыхательной гимнастики «цзяньфэй» Приступая к выполнению упражнений, не забывайте, что эта гимнастика для похудения требует постоянного контроля дыхания, а также полного расслабление всего тела. Втяните воздух носом и переправьте его в живот. Выдыхайте ртом очень медленно. Полностью расслабьте живот, чтобы он стал мягким. После этого опять вдохните. Все вдохи делайте только через нос. Все движения и дыхание должны быть очень медленными, расслабленными и спокойными. Когда брюшная полость полностью наполниться воздухом, задержите его на пару секунд, после чего еще раз коротко вдохните и тот час же спокойно выдохните. Делая упражнения, следите, чтобы не возникало неприятных или болевых ощущений, чтобы живот не наполнялся воздухом слишком сильно. Начинайте занятия с упражнений, которые легче всего выполнять. Не задерживайте дыхание через силу. Если вдруг возникнет недомогание или головокружение, сразу же прекращайте занятие. Особых противопоказаний для этой гимнастики нет. Однако не следует выполнять упражнения во время менструации и после перенесенных операций. С особой осторожностью нужно начинать занятия тем, кто страдает повышенным давлением, заболеваниями позвоночника и желчекаменной болезнью (а также камнями в почках и мочевом пузыре). По отзывам тех, кто попробовал этот способ избавления от лишнего веса на практике, китайская дыхательная гимнастика для похудения дает потрясающие результаты! Всего за несколько дней теряется один килограмм, а по истечении двух-трех месяцев – около десяти килограммов веса. Главное условие для достижения видимых и ощутимых результатов – регулярность занятий. Так что дышите и худейте, а заодно оздоравливайтесь и обретайте бодрость духа и легкость мысли. Во всяком случае, именно такие результаты обещают поклонники этой восточной гимнастики “цзяньфэй”.